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北京有没有好的白癜风医院
嘉兴在线新闻网     2017-12-14 08:19:28     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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腹肌不难练只是没苦练,9种高效虐腹动作虐出性感腹肌!

  腹肌不难练,只是没苦练。

  9种高效虐腹动作,

  每个动作10到20次,

  配合有氧,

  完成3组,虐出性感腹肌!

  动作1

  仰卧卷腹起 10-20次

  ▼

  动作2

  悬垂收膝10-20次

  ▼

  动作3

  坐姿左右转体10-20次

  ▼

  动作4

  仰卧卷腹10-20次

  ▼

  动作5

  仰卧反向卷腹10-20次

  ▼

  动作6

  绳索下压10-20次

  ▼

  动作7

  悬垂举腿10-20次

  ▼

  动作8

  绳索转体10-20次

  ▼

  动作9

  TRX收膝10-20次

  ▼

  (囚徒健身)


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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